Marco, 52, selbständiger Unternehmenscoach
Carina hat mir über einen Zeitraum von mehreren Monaten sehr effektiv dabei geholfen, meine Ernährung zu „entzuckern“ und dauerhaft in Richtung LowCarb / High Fat umzustellen. Der Erfolg war grandios: fast 18 kg Gewichtsverlust ohne massive Hungerattacken und vor allem mit einem beständigen Wechsel in den Essgewohnheiten.
Und ganz wichtig: Das ging auch problemlos für jemanden, der Kochen und Backen nicht selbst als Hobby hat – einfach umzusetzende, ganz konkrete Tipps bis auf Mahlzeiten- und Lebensmittel-Niveau (z.B. „Was genau esse ich wie lange vor einer Sporteinheit?“). Es war schon eine wirklich ungewöhnliche Erfahrung, wie Low Carb oder Keto einem quasi von allein „den Jieper auf viel Süßes oder Salziges austreibt“. Das Essensangebot, das Carina ins Coaching einbringt, ist schier unerschöpflich, so dass für jeden Geschmack ausreichend Angebote dabei sind – und das meiste hat sie selbst gekocht und probiert.
Regelmäßige gemeinsame Analysen meines Ernährungstagebuchs haben im Coaching aufgezeigt, welche Entwicklungen schon stabil als Erfolg verbucht werden können und wo noch Potentiale für mehr Wohlbefinden und Gesundheit waren. Carina versteht es, genau den richtigen Zug und die angemessene Ernsthaftigkeit in das Thema zu bringen (man will ja etwas erreichen), und sie schafft es, dass man für das Thema „gesunde Ernährung“ selbst eine ganze andere Aufmerksamkeit entwickelt – also eine Hilfe zur Selbsthilfe. Und in meinem Coaching gab es übrigens noch ein besonderes Schmankerl: Carina hat mich ein paar Mal ins Fitnessstudio begleitet und mir einen absolut passgenauen Trainingsplan ausgearbeitet, der die Ansatzpunkte „Ernährung“ und „Workout“ ideal verbunden hat. Hier hilft es natürlich ungemein, dass Carina aus ihrem Pro-Level heraus immer genau die adäquaten Reize für die Muskelentwicklung setzen kann.
Man merkt: Ich war und bin begeistert von Carinas Coaching. Try it! Just do it!
Sonja, 42, Angestellte & Sängerin
Tja, wie fängt man mit einer Bewertung an, für eine Person, die mehr ist als einfach eine Trainerin und Ernährungsberaterin?
Als ich vor ein paar Jahren im Sportheim die erste Stunde besucht habe, war ich schon ganz begeistert von der Art, wie Carina alle Teilnehmer begeistern und mitreißen konnte. Untrainiert mit viel Übergewicht wurde mir dann die Freude an Sport und Bewegung durch die vielen unterschiedlichen Stunden vermittelt. Dabei ging sie sehr viel auf persönliche Bedürfnisse, körperliche Einschränkungen etc ein. Ich wollte auf einmal immer mehr und mehr Stunden besuchen und fitter werden. Als ich schon eine Menge Gewicht verloren hatte und nicht mehr weiterkam, nahm ich auch das Angebot für eine Ernährungsberatung und Unterstützung bei der Umstellung inkl. Plan an. Die Ernährung hat mir sehr gut getan und mir wurde immer wieder durch viel Motivation, Rezepte etc geholfen, durchzuhalten und mein Ziel zu erreichen - in dem Fall eine besonders gute Figur bei der Hochzeit zu machen. Carina half mir auch, das richtige Sportprogramm zusammenzustellen, um das Ziel noch etwas schneller zu erreichen. Ich war begeistert. Ihre Art, auf Menschen einzugehen und ihnen Sport und ein gesundes Leben nahezubringen ist einzigartig. Man fühlt sich wirklich mehr als nur gut betreut, sondern auch verstanden, wenn mal was nicht klappt. Ich kann nur die beste Empfehlung aussprechen und mich bedanken für die Geduld, die man auch jetzt noch für mich aufbringen muss Mach weiter so und bleibe genau so, es werden Dir noch viele Leute danken.
Valeska, 35, Power-Mama
Meinen Entschluss, etwas zu ändern, fasste ich im Dezember 2018. Nach zwei Kindern hatte ich zwar nicht so zugelegt wie befürchtet, hatte aber mit 86 Kilo bei 1,70m meiner Meinung nach einfach zu viel auf den Rippen. Zudem kamen so unschöne Begleiterscheinungen wie Bauchschmerzen, Blähungen und das sichere Gefühl, irgendetwas an der Ernährung nicht richtig zu machen.
Ich konnte mich glücklicherweise an meine Trainerin Carina wenden.
Bislang hatte ich noch keinerlei Erfahrung mit Diäten oder Ernährungsumstellungen. Im Bekanntenkreis hatte ich schon oft beobachtet, dass reines Low Carb zwar erst mal richtig gut funktioniert, aber das Zunehmen danach ebenfalls - meistens sogar besser als das Abnehmen. Als mir Carina dann das LCHF - Prinzip erklärt hat, wusste ich sofort, dass das für mich das richtige ist.
Ich musste zwar sehr viel umdenken und auch -planen, denn mit zwei kleinen Kindern und einem LCHF - Verweigerer als Mann war ich so ziemlich auf mich allein gestellt. Dennoch habe ich es durchgezogen und bin jetzt, 10 Monate später, immer noch sehr begeistert und nebenbei auch noch 15 Kilo leichter. Ich habe kein Bauchweh mehr, mein Bauch ist abends sogar noch flach, was früher nie der Fall war. Die Verdauung ist top, meine Haut extrem gut (was war nochmal Cellulitis?) meine Blutwerte und Blutdruck lt. Hausarzt absolut beneidenswert. Falls es noch so etwas wie ein Mittagstief gibt, dann nur noch sehr schwach ausgeprägt. Heißhunger habe ich seit der Umstellung gar nicht mehr und mein Sättigungsgefühl ist nun sehr deutlich ausgeprägt. Früher hatte ich manchmal das Gefühl, geradezu grenzenlos in mich reinstopfen zu können.
Ich bin sehr viel fitter und nervenstärker als früher und ich bekomme sehr oft zu hören, dass ich viel jünger wirke. Insgesamt bewege ich mich jetzt viel mehr und viel lieber und ich kann mich viel schöner und frustfreier einkleiden.
Inzwischen kann ich es mir auch erlauben, hin und wieder z.B. eine Pizza zu essen...nur um dann festzustellen, dass ich das Drücken im Bauch hinterher so gar nicht vermisst habe!
Mein persönliches Fazit: es ist das Beste, was ich für mich und meinen Körper jemals gemacht habe. Weil es sich für mich so gut und stimmig anfühlt, habe ich auch keinerlei Sorgen, in alte Ernährungsmuster zurück zufallen. Zudem schmeckt das Essen wirklich richtig gut - so dass ich überhaupt nicht das Gefühl habe, irgendetwas zu vermissen.
Ich kann mich sehr glücklich schätzen, mit Carina eine so kompetente und engagierte Ansprechperson an der Hand zu haben, wenn man schon mal die Möglichkeit hat, sich selbst ein so großes Geschenk zu machen, sollte man sie auch nutzen!.